不安は、公園で大きな滑り台に乗ろうとするときにお腹がドキドキする感じです。それは、ワクワクすべきか少し怖がるべきか分からないときの感情です。不安は、脳が何かに備えようとしているときに、嬉しいのか心配すべきなのか分からないときに感じるものです。
不安を別の方法で考えると、頭の上に小さな天気の雲があるようなものです。時々晴れていて気分が良いけど、時々その雲が暗くなり少し緊張します。この雲はお腹に蝶々がいるように感じさせたり、誰かの手を握りたくなったりします。
不安をスーパーヒーローのアラームのように考えてみてください。新しいことや違うことが起こると、あなたを安全に保つためにアラームが鳴ります。でも時々、そのアラームは何も心配することがないときでも大きすぎることがあります。そんなときは、深呼吸をしたり、落ち着くのを手伝ってくれる人と話したりする必要があります。覚えておいてください、誰でも時々不安を感じることがあり、必要なときに助けを求めるのは大丈夫です。