うつ病は、背中に石がいっぱい入った重いリュックサックを背負っているようなもので、動いたり遊んだりするのが難しくなります。みんなが楽しんでいても、そのリュックサックがとても疲れて悲しい気持ちにさせて、参加できないように感じます。このリュックサックは自分で消えることはなく、他の人の助けを借りて少しずつ石を取り出してもらう必要があります。そうすることで、また軽くて幸せな気持ちになれるのです。
時には、うつ病は晴れた日でもどこにでもついてくる雨雲のように感じることがあります。それは、周りのものが明るくても、すべてを灰色で暗いものに見せます。この雲は、普段好きなことをしたくなくて、家の中にいたい気持ちにさせることがあります。しかし、誰かと話したり、自分に優しいことをしたりすることで、その雲は少しずつ消えていき、再び日差しが戻ってきます。
うつ病は、欠けているピースのあるパズルのようでもあります。何かがうまくいっていない、あるいは完全でないと感じるかもしれませんが、何が欠けているのかはわからないかもしれません。その欠けているピースを見つけるために助けを求めることは大切です。そうすることで、また完全で幸せな気持ちになれるのです。