パニックは、大きな音を聞いたり、驚くようなものを見たりしたときに、心臓がとても速く鼓動するような感じです。これは体が「わぁ、何かが起こっている！」と言っている状態です。パニックは、実際には危険がない場合でも、逃げたり隠れたりしたいと感じさせることがあります。
あなたの心を大きくて忙しい遊び場のように考えてみてください。パニックになると、すべてのブランコや滑り台がとても速く動き始め、遊び場がとても騒がしくなります。すべてがこんなに速く動いているとき、はっきりと考えるのは難しいです。
パニックを理解するもう一つの方法は、ゲームをしていて突然負けそうになったと感じるようなものです。お腹が変な感じがするかもしれませんし、次に何をすればいいかわからないかもしれません。時々こう感じるのは大丈夫です。それはただあなたの脳があなたを安全に保とうとしているのです。
絡まった糸玉を持っているときのように、パニックはあなたの考えをすべて混乱させることがあります。ゆっくりと泡を吹くように深呼吸をすることで、すべてを落ち着かせてその考えをほどくのに役立ちます。