リラックス
リラックスするというのは、風船を持っていて、その紐を手放すようなものです。風船は空にゆっくりと浮かび上がり、あなたはそれが漂うのを見ています。リラックスすると、体と心はその風船のように軽く自由に感じられます。それは深呼吸をしてゆっくりと息を吐き出すようなもので、空気が体の中をスムーズに出入りするのを感じます。
お気に入りのぬいぐるみが大きく柔らかいハグをしてくれるようなものです。リラックスすると、体全体でその温かく快適なハグを感じるようなものです。筋肉は緩み、心は穏やかで、テディベアと一緒にくつろいでいるときのようです。
静かで平和な庭のようなものです。すべてが静止していて穏やかです。花は急いで成長せず、鳥たちは静かに歌っています。リラックスすると、心はその庭のように穏やかで急いでいません。目を閉じて、その庭の中にいるふりをし、自然の穏やかな音を聞き、安全で幸せな気持ちになります。